💡 𝗧𝗠𝗦 & 𝗦𝗲́𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘁𝗲́ : 𝗗𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗶𝗳𝗳𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝗻𝘁

📊 𝟴𝟳 % 𝗱𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝟳𝗵 𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿.

❌ 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 ?

Fatigue, douleurs chroniques, baisse de concentration, troubles musculo-squelettiques (TMS)…

𝗘𝘁 𝗮̀ 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲, 𝘂𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗴𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗿𝗶𝗲́𝘀.

💥 Pourtant, il suffit de petites actions pour inverser la tendance !

➡️ 3 actions concrètes à mettre en place dès aujourd’hui :

1️⃣ Fractionner son temps assis

💡 Se lever au moins 1 minute toutes les 30 minutes permet de réduire les effets néfastes de la sédentarité.

🛠 Astuce : Placez votre imprimante ou votre poubelle loin de votre bureau pour inciter au mouvement.

2️⃣ Adopter la règle des 3M : Marcher - Mobiliser - Modifier

👣 Marcher : Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, faites un détour pour aller à la machine à café.

🤸 Mobiliser : Faites des étirements ou des exercices simples (rotation des épaules, extension du dos).

🔄 Modifier : Alternez les postures (assis, debout, appui dynamique).

(Un bureau assis-debout est un bon investissement !)

3️⃣ Instaurer des réunions en mouvement

📅 Remplacez certaines réunions statiques par des walking meetings ! Marcher stimule la créativité, la concentration et améliore l’engagement des participants.