𝗟'𝘂𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿 : 𝗹𝗲 𝗗𝗲𝗮𝗱𝗯𝘂𝗴 🐞💪

Si tu veux renforcer ton gainage de manière intelligente et efficace, le deadbug est fait pour toi ! 🚀

💡 Comment faire le deadbug ?

1️⃣ Allonge-toi sur le dos, bras tendus vers le plafond et genoux pliés à 90°.

2️⃣ Inspire, puis en expirant, étends doucement un bras et la jambe opposée. Garde ton bas du dos en position neutre!

3️⃣ Reviens au point de départ, puis alterne avec l’autre côté.

𝗟𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗶𝘁 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲́. 𝗟𝗲 𝗯𝘂𝘁 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘃𝗶𝘁𝗲, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻. 🕵️‍♂️

🔑 Les bénéfices ?

✅ Renforcement des abdos profonds, essentiels pour protéger ton dos et stabiliser ton corps.

✅ Amélioration de ta coordination grâce au travail des membres opposés.

✅ Prévention des douleurs lombaires en travaillant ton gainage en douceur.

Testé et approuvé par mes clients. 🔥 Essaie-le et raconte-moi comment ça s’est passé !